这个看似简单的训练,实际上对于恢复关节功能和肌肉力量有着重要的作用。
李昂每次骑车时,都会精确控制自己的节奏和强度,避免过度拉伤。
时间一天天过去,随着恢复进程的推进,李昂的身体逐渐适应了越来越高强度的训练。
每当他感到自己疲惫不堪时,总会提醒自己——这是为了能重回赛场,为了能够再次出现在世界顶级赛事的舞台上。
1个月后,李昂和托里尼博士坐在康复室里,博士递给他一份详细的训练计划。“李昂,我觉得你已经准备好进入下一阶段了。下周,我们就开始高强度训练。”托里尼博士微笑着说,“不过你要知道,这个阶段会非常艰难,需要2个多月的时间才能完全适应。”
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李昂看着眼前这份密密麻麻的训练计划,心都已经麻了,但更多的是期待。
他终于可以开始恢复最接近比赛的训练了,虽然他知道这将是一段充满挑战的日子。
托里尼博士耐心地一项项解释:“第一项是深蹲和硬拉,这主要是为了增强你股四头肌、股二头肌、髋部和小腿的肌肉力量。
接下来的训练是高强度跑步训练,我们将逐步增加跑步的时间和强度,恢复你的耐力。”
“然后是快速改变方向训练,训练变向的能力,这对你的比赛动作至关重要,尤其是像短跑和反向跑这样的动作。”
托里尼博士说到这里时,眼中透露出几分严肃,“最后是灵敏度训练,这项训练包括跳跃和降落,帮助恢复膝关节的冲击吸收能力。”
李昂点了点头,虽然这听起来非常枯燥,但他已经没有什么能够阻挡他的东西了。身体的每一寸肌肉都在提醒着他,距离赛场的回归越来越近,自己已经为此付出了太多,现在只差最后一步。
他决定专注于训练,不去理会外界的噪声。
1月的足球世界确实也相对安静,除了几个重要转会,几乎没有什么值得关注的新闻。
阿森纳以6380万欧元从多特蒙德引进了奥巴梅扬,曼城则花费6500万欧元从毕尔巴鄂竞技引进了拉波尔特。
这些转会在足球圈引起了一些讨论,但李昂的注意力完全放在了自己的恢复上。