“风清”是自然界中一种独特的清凉媒介，当风在炎热的夏季中运行时，能够给人们带来一种凉爽的感觉，“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪”。林木层叠间，染画的岁月，也是清风拂耳畔，微凉的时光，湖畔的荷花、垂丝海棠、花卉争奇斗艳，芬芳扑鼻，大自然就是这么神奇和美丽，让我们在夏日的阳光下，纵情享受这美妙的季节，留下生命中最美好的回忆。

我们要放下过去的烦恼和忧虑，在这尘世的喧嚣里，寻一处静宁与悠然，无需远行，也不必刻意，当生活的琐碎疲累了心眸，于偶尔的驻足中，听风看落雨，拾花染芬芳，晨起有清风同行，暮里有夕阳相伴。在这个季节里，我们可以和清风同行，和夕阳相伴，在生活的琐碎中寻找静宁和悠然，用心去感受生命中的美好和幸福。

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饮食起居

忌过度贪凉，芒种节气过后，气温升高加快，人体为了散发热量，毛孔会逐步扩张，出汗量增多，此时过度贪凉，容易导致热伤风。

忌熬夜觉少，夏日夜晚，星空璀璨夺目，月色清朗。白日的暑气消散，取而代之的是阵阵凉风。微风拂过脸颊，让人陶醉于夏夜的美好。不少人把夏天当做狂欢的季节，熬夜不注意休息。而中医认为，夏季是消耗体力较多的季节，即便是夜晚，气温依旧很高，令人难以入睡，还容易早醒或中间间断多醒。长此以往，身体容易处于疲劳状态，精神状况及皮肤都会变差。俗话说：“春夏养阳”，养阳的重点在于养心，睡眠是养心的最佳方法。因此，要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，尤其是午睡，“午睡一刻钟，夜补一小时”，每日午睡既能预防困顿不醒，还有利于养护心脏。

忌情绪暴躁，传统中医认为：“暑易伤气，暑易入心”。燥热的天气，人体出汗量增多，身体中的钙、钾、钠、铁等电解质代谢容易发生紊乱，从而促使易怒暴躁的情绪。若不良情绪过度堆积，更会导致人体免疫力下降，诱发身体各种疾病。

宜吃点苦味，苦夏开始，人们常常没有食欲，而过多食用冷饮会造成脾胃伤害。所以在饮食上：一是清淡为主，二是切忌贪凉，三是苦夏“吃点苦”。夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类。尤其可多吃瓜类食物，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。明代李时珍认为粥是夏季最佳饮食。可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥，凉后食用可健脾胃，祛暑热。苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用。芒种后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益。正所谓“苦夏食苦夏不苦”。

宜穿着透气，夏天是一个充满狂想和激情的季节，阳光强烈，天气炎热，让人感受到生命的力量和热情。芒种时节气候湿热，应穿透气性好、吸湿性强的衣服。

宜运动避汗，夏日炎热，但清晨，阳光透过稀疏的树叶，洒下一地金黄，明亮不燥。夜晚的凉风，吹散了白日里的暑气，让人感受到夏日的独特魅力。对爱运动的人，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动，别追求大汗淋漓。运动后忌大量饮用冰镇饮料，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起多种疾病。