周日上午：同晚自习计划

周日下午：舞蹈基本功练习+素描

周日晚自习：复习巩固各科知识点，做中考模拟卷子

周六日晚上睡前：数学、物理、化学练习册轮流做（难题库）

假期时：

早上6:30起床，楼下跑步15分钟；洗漱+吃饭合计30分钟

7:30--8:00：英语听说训练

上午：写作业（8:00--12：00）

特长练习半个小时（书法素描交替）

中午13:00--14:00午休时间

下午：舞蹈基本功练习一个小时

做各科练习册（自备）

晚休时间：吃饭+休息17:00--18:30

晚上18:30--22:00：各科模拟卷

睡前22:00--23:00：背诵类的知识点

最后面，沈秋还给自己留了一句话：时光不负赶路人，沈秋，珍惜这多出来的时光吧，一天的时间当成两天来过，你的生命就又增加了一倍！