说完之后，杜卿宁就开始今天的热身。

片刻后，网友们炸了。

【艹！谁热身是从前空翻和后空翻开始的？！】

【大家好，我是不是进错直播间了？不是减肥秘籍吗，我怎么瞅着像是早死早超生直播间？】

【妈呀！这是减肥，这不是要我胖虎的命吗？】

【看着主播这一套操作，我忽然觉得，这个肥也不是非减不可了，胖胖的挺好，起码活着。】

【前面的都在喊什么？这很难吗？超级简单好不好。我十八年前就是这样减肥的，这种方法真的非常有效果，十八年前我练了一次，当场瘦的只剩下五斤了，今年十七岁了。】

【噗！前面的，我真服了，我还以为你是认真的！】

……

在网友们热热闹闹的弹幕里，杜卿宁先是做了五十个前后空翻，让身体充分的热起来，并且向网友们解释道：

“前后空翻可以锻炼全身的肌肉，使身体有协调性，如果你暂时做不到的话，也没有关系，不要去轻易尝试，可以从团身滚动和前滚翻做起……”

看着杜卿宁似乎真的想教会他们的样子，网友们不由沉默了。

到底是因为什么，才导致杜卿宁觉得他们可以学会？

等到杜卿宁身体完全的热起来之后，她又开始做各种俯卧撑、深蹲之类的动作，并且不断的给动作加难度，比如交叉俯卧撑，击掌俯卧撑、单手俯卧撑以及单腿深蹲等。

直播间里时不时响起她微微带喘的讲解，她会告诉大家，她现在做的是什么动作，这个动作可以锻炼到哪块儿肌肉，这个地方的肌肉在身体上的哪一块儿，甚至还会告诉大家，女生实战中，应该怎么训练的方法。