但这种解释有真有假，又有夸张与神化的成份在内，更多的是蒙蔽世人，以吸收香火与信徒。

真实的情况就只有两样，炼体与炼神，没有什么所谓的内丹，要真说有，那就是人体本身，炼内丹炼的就是人体。

炼体是利用呼吸吐纳化法将储存于气海之中的灵气散入身体，各门派的呼吸吐纳化法都不太一样，通过的经脉与穴位都不一样，各有优劣，比如说有些功法是由内而外，有些功法是由外而内，又有些功法是先局部再全身，各有不同。

吸入灵气能量（也就是暗能量）会强化人体机能，促进细胞体强化，并达到延年益寿的目的。

灵气无处不在，又无穷无尽，人只要修炼得法，自然也就能越来越强，也就是说只要能吸收到更多的灵气，人体就更强大，几无止境。

但是从古至今除了程宇所得到的那个玄黄炼穴法能最快速度完成基础炼体之外，别的功法无不需要几十上百年的时间才能完成，很多心志不坚的修炼之人中途就放弃了，能完成的人极为少数，但能完成的人寿元也会增加到400年，而且随着炼体层次的提升，人的容颜会逐渐定型，当基础炼体完成之后就不会再衰老了，但如果不进入炼神境，临近寿元尽时就会加速衰老。

基础炼体完成之后还可以再吸入灵气的，只是传统的修炼方法速度太慢，而完成基础炼体之后，大多数人都转入了炼神境的修炼，没有在炼体上再多花功夫而已，因为再想炼体的话，靠自身条件是很难寸进的，因为再用以往的功法吸入的灵气量太少了，需时太长，甚至长到让人绝望，只有如人体潜能研究所那种外加的暴力灌体法或有其他奇遇才能有肉眼可见的进步。

在道门中，他们常把炼体称为炼气，但意思是一样的，炼气是对外所说，显得高大上又神秘，虚无缥缈的东西才能忽悠人，真实的情况就是炼体。

至于炼神，炼的就是元神，基础炼体完成之后就产生了元神，所谓的元神是自我意识与精神力的结合体，与人体是既相连又独立的一种难以言述但又可清晰感知的事物。

元神存在于人的泥丸宫中，这是一个其小无内，其大无外的玄妙之所，这元神就相当于是人体的CPU，有了它，人体就可以有更多玄妙的变化，最直接的效果就是对身体的操控性更强，也更精细。

所谓的炼神就是挖掘与运用元神对人体的操控能力。