首先是刺：直线攻击，要求准确迅速，手臂与剑成直线。

然后是劈：从上至下的攻击，利用腰部和手臂的力量。

接着是撩：从下至上的攻击，常用于反击。

最后是格挡：用剑身阻挡对方攻击，保持手臂稳固。

第四个阶段：呼吸控制。

首先是自然呼吸：避免憋气，保持呼吸平稳。

然后是配合动作：在发力时呼气，放松时吸气，提升动作效率。

第五个阶段：力量与柔韧性训练。

力量训练：增强手臂、腰部和腿部力量，提升剑的控制力。

柔韧性训练：通过拉伸提高身体灵活性，使动作更流畅。

第六个阶段：专注与心态。

首先是专注：保持注意力集中，观察对手动作。

然后是冷静：保持心态平稳，避免急躁。